| 胡萝卜玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 294克 | 胡萝卜玉米粥热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于读书574分钟消耗的热量...78 | |||||
胡萝卜玉米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甜玉米粒（若干）、胡萝卜粒（若干）、米（半碗）、食用油（适量）、盐（适量）、水（4饭碗）
1/4. 米洗干净后，用油、盐拌匀，腌1个小时；
2/4. 把腌好的米、洗干净的甜玉米粒、胡萝卜粒全部倒进电饭锅里；
3/4. 倒进4饭碗的水，按到煮饭键煮开后，转到煲粥键，煲1个小时就可以啦；
4/4. 调味的时候，要先尝味再放盐，因为腌米的时候已经放过盐了。（如果你的电饭锅没有煮粥键的话，可以直接按煮饭键煮半个小时，然后把按键提起调到保温键保温半个小时，也就差不多好了，如果你看看还没好的话，继续按煮饭键再煮10分钟由于各人的电饭锅功率不一，喜欢稀稠程度不同，时间还得自己掌握哦，但如果用电饭锅煮的话，我还是建议你用煮一会保温一会这个办法，煮出来的粥很绵，而且还省电，呵呵）
食材功效信息
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 胡萝卜玉米粥热量746 千卡
- 脂肪3.17 克
- 蛋白质9.35 克
- 碳水化合物91.56 克
- 钠24 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾462 毫克