| 土豆黑麦蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑麦粉 | 克 | 247千卡 | 278千卡 | 10克 | 2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 673克 | 土豆黑麦蒸饺热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于吹长号123分钟消耗的热量...210 | |||||
土豆黑麦蒸饺的做法共1个步骤
食材主料/辅料
熟热土豆泥（适量）、黑麦粉（适量）、白菜（适量）、蘑菇（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、香油（适量）
1/1. 熟热土豆泥7：黑麦粉3，和成面团（有点烫），切剂成皮儿，包自己喜欢的馅，蒸5分钟熟即可。我的馅是白菜、蘑菇、胡萝卜、一点盐（一人份不要超2克）、一点橄榄油或香油。
食材功效信息
黑麦粉的热量278千卡（每100克）；具有维持新陈代谢、益脾养心、抗衰老等功效；可与绿豆、南瓜、山药搭配；与菠菜、白糖相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、养胃生津、促进消化等功效；可与甜椒、鳜鱼、山楂搭配；与山竹、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有润肺、化痰、防止恶性贫血等功效；可与木瓜、荷兰豆、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、促消化等功效；可与豆浆、莴笋、香菜搭配；与茄子、水萝卜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆黑麦蒸饺热量430 千卡
- 脂肪2.95 克
- 蛋白质16.66 克
- 碳水化合物75.07 克
- 钠279.1 毫克
- 钙85 毫克
- 铁4.97 毫克
- 钾649 毫克