| 珍珠菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 427克 | 珍珠菜花热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于玩电脑230分钟消耗的热量...90 | |||||
珍珠菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜花（200左右克）、玉米（150左右克）、盐（适量）、鸡精（适量）、湿淀粉（适量）、芝麻油（适量）、花生油（适量）、清汤（适量）
1/6. 菜花摘洗干净，掰成小朵，放入开水中烫至八成熟时捞出，沥去水分。
2/6. 玉米粒准备好，放在碗里。
3/6. 炒锅注油烧热，放入菜花煸炒。
4/6. 加盐，放入玉米翻炒。
5/6. 加入清汤、鸡精稍炖。
6/6. 烧至汁浓时，用湿淀粉勾芡，淋芝麻油，出锅装盘即可。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、解毒、补肾强身等功效；可与猪肉、牛里脊、圣女果搭配；与猪肝、猪肺、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、防治冠心病、保护肝脏等功效；可与橙子、鸽肉、菜花搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 珍珠菜花热量345 千卡
- 脂肪1.45 克
- 蛋白质5.84 克
- 碳水化合物27.11 克
- 钠16.1 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.42 毫克
- 钾380 毫克