| 双米豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 59克 | 双米豆粥热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于采花71分钟消耗的热量...180 | |||||
双米豆粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小黄米（按人口取量）、薏米（按人口取量）、黄豆（少许）
1/2. 将小黄米、薏米黄豆洗净，浸泡一段时间，入高压锅，选择煲粥功能。
2/2. 出锅后按照个人口味添加蜂蜜、白糖。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、舒筋除痹、护发等功效；可与山药、香菇、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双米豆粥热量213 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克