| 微波炉版清蒸小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 总量 | 460克 | 微波炉版清蒸小黄鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于混凝土工作65分钟消耗的热量...420 | |||||
微波炉版清蒸小黄鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、辣椒（适量）、姜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）、食用油（适量）
1/6. 小黄鱼洗净，沥干水
2/6. 把鱼放微波炉专用碗中，用盐逐个涂抹，肚子里再放盐腌一会儿，生姜切片放入
3/6. 把辣椒剪成小段放入鱼碗中
4/6. 另起一油锅，爆香蒜头放入鱼碗
5/6. 葱洗净挽葱结和蒜头一起放入鱼碗，鱼碗中加水，水要没过鱼，再加少许盐，鸡精，放入微波炉中高5分钟
6/6. 微波炉停下来，把鱼拿出，翻一下，再放入转3分钟即可
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
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营养信息
- 微波炉版清蒸小黄鱼热量455 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克