| 笋尖拌莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 笋尖 | 克 | 27千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 总量 | 458克 | 笋尖拌莴苣热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于乒乓球28分钟消耗的热量...240 | |||||
笋尖拌莴苣的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴苣（适量）、笋尖（适量）、盐（适量）、香菜（适量）、葱（适量）、白糖（适量）、麻油（适量）
1/5. 食材:莴苣，笋尖。
2/5. 莴苣刨皮洗净切丝，放盐腌渍十分钟。
3/5. 笋尖切丝(昨天特意留下备用)
4/5. 香菜洗净切末，葱切末放碗中，起油锅油热倒入碗中。
5/5. 莴苣腌出水瞥掉加笋尖少量盐糖香菜葱油麻油拌匀装盘
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有镇痛、帮助消化、促进消化等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
笋尖的热量19千卡（每100克）；具有促进消化、开胃健脾、促消化等功效；可与鲍鱼、莴笋、圆白菜搭配；与猪小排、羊骨、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 笋尖拌莴苣热量112 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠32 毫克
- 钙303 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾669 毫克