| 坚果酥脆口袋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包屑 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 春卷皮 | 克 | 1628千卡 | 465千卡 | 6.10克 | 33.70克 |
| 总量 | 479克 | 坚果酥脆口袋热量/卡路里1940千卡 | |||
 热量1940千卡，相当于露营776分钟消耗的热量...150 | |||||
坚果酥脆口袋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干果（220克）、面包屑（60克）、鸡蛋（一个）、春卷皮（8张）、豆蔻粉（2克）、黄油（30克）、洋葱（1个）、蛋黄（一个）、香蒜沙司（20克）、罗勒（10克）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/5. 锅内放黄油 ，融化黄油，放入洋葱煸炒2到3分钟，直到刚刚变软的时候但没有变成棕黄色的时候关火。
2/5. 把锅从火上移开，加入已经捣碎的各种干果（但也不用捣很碎），加入面包屑，和已经打散的鸡蛋（全蛋），加入黑胡椒和适量的盐，放置一边备用。
3/5. 剩下的面包屑放进一个大碗，加入蛋黄，香蒜酱，面包屑 罗勒和一勺子融化的黄油 搅拌均匀。
4/5. 取一张春卷皮铺平，均匀的刷上黄油，在皮的中间部分放上第二步骤的干果混合，折一下春卷皮，然后在顶部放上三步骤的香蒜沙司混合，在折春卷皮，做成口袋的形状，最后在表面刷上黄油。
5/5. 烤箱预热220度，上下烘烤 15-20分钟 直到变成金黄色取出，吃的时候配上煮熟的蔬菜，胡萝卜 土豆等，再配上一杯蔓越莓果汁。
食材功效信息
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、益精气、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、美容护肤等功效；可与洋葱、香椿、茼蒿搭配；与糖精、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
春卷皮的热量465千卡（每100克）；具有祛脂降压、利尿消肿、解毒等功效；
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营养信息
- 坚果酥脆口袋热量1940 千卡
- 脂肪46.91 克
- 蛋白质32.86 克
- 碳水化合物107.92 克
- 钠1162.8 毫克
- 钙95 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾334 毫克