| 蚝油西兰花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 460克 | 蚝油西兰花炒虾仁热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于固定脚踏车25分钟消耗的热量...420 | |||||
蚝油西兰花炒虾仁的做法共14个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、虾仁（适量）、胡萝卜（适量）、蚝油（适量）、番茄酱（适量）
1/14. 西兰花洗净掰小朵。
2/14. 虾仁洗净。
3/14. 胡萝卜削皮切片。
4/14. 葱洗净切末。
5/14. 调料：番茄酱和蚝油。
6/14. 锅里烧水。
7/14. 西兰花焯水。
8/14. 锅里加油。
9/14. 先炒虾仁至变色。
10/14. 放葱末和胡萝卜片。
11/14. 加番茄酱炒散。
12/14. 放入焯好的西兰花。
13/14. 放入蚝油炒匀。
14/14. 酸甜可口超级美味的蚝油西兰花炒虾仁出锅啦！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、增强血管韧性等功效；可与胡萝卜、西红柿、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、提高性功能、增强性功能等功效；可与豌豆、紫菜、荷兰豆搭配；与木瓜、葡萄、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、润肺祛痰等功效；可与鲈鱼、豆浆、香菇搭配；与山楂、山楂干、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油西兰花炒虾仁热量174 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克