| 栗子枣泥小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 90千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 25克 | 栗子枣泥小米粥热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于手风琴50分钟消耗的热量...108 | |||||
栗子枣泥小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（25克）、去皮栗子（3只（30）克）、干枣肉（7克）、清水（250毫升）
1/4. 小米和弄成小块的栗子入电饭煲，加250ml清水煮粥档煮软烂；用压泥器、叉子或料理机将煮好的栗子肉弄成小碎粒；
2/4. 红枣去核剪成小碎块，加上能盖过枣粒的清水，煮软透，至锅底只有一点水份；
3/4. 将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻，过滤掉枣皮；
4/4. 将枣泥与粥混合煮开即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与黑豆、猪心、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子枣泥小米粥热量90 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克