| 海带拌莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 624克 | 海带拌莴苣热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于街舞19分钟消耗的热量...470 | |||||
海带拌莴苣的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、莴苣（适量）、胡萝卜（适量）、姜（适量）、辣椒茉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、白糖（适量）、香油（适量）、大蒜（适量）
1/7. 食材:海带.莴苣.胡萝卜洗净切丝待用。
2/7. 海带放滚水焯。
3/7. 烧滚捞起沥干水份。
4/7. 起油锅。
5/7. 倒入姜蒜辣椒茉煸炒。
6/7. 再倒胡萝卜.莴苣煸炒关火。
7/7. 倒入海带加盐.鸡精.胡椒粉.白糖.香油。
全部一起拌匀。(如喜欢醋就再加点还有生抽也加点)
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、抗癌、降血脂等功效；可与北豆腐、菠菜、生菜搭配；与柿子、甘草、葡萄相克，同食可能会引起不适；
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有增进食欲、利尿通乳、清胃热等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、解毒生津等功效；可与莴笋、西瓜、卷心菜搭配；与水萝卜、木瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带拌莴苣热量151 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠40.2 毫克
- 钙340 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾526 毫克