| 腐乳藕丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 146千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 腐乳藕丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于干活97分钟消耗的热量...90 | |||||
腐乳藕丁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
藕（200克）、大蒜（5瓣）、腐乳（1块）、香油（适量）、鸡精（适量）
1/3. 藕切丁或者条，蒜压成蒜蓉。
2/3. 蒜蓉 腐乳 香油 鸡精在小碗里拌匀。
3/3. 热锅凉油 先把藕炒一下，把上面调好的调料倒入锅中即可。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、改善肠胃、养血补益等功效；可与红螺、猪小排、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐乳藕丁热量146 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物16.399999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克