| 紫薯年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 489克 | 紫薯年糕热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于乘双连雪橇83分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯年糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、年糕（适量）、白糖（适量）
1/5. 紫薯去皮，洗净，切块。
2/5. 年糕也切成块。
3/5. 锅中放适量的水，先煮紫薯。
4/5. 待紫薯微软，倒入年糕片一起煮熟。
5/5. 然后加点白糖，加多加少根据自己的喜好。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、瘦身、通便等功效；可与大米、莲子、米面搭配；与西红柿、柿子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止虚汗、护发明目等功效；
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营养信息
- 紫薯年糕热量581 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.64 克
- 碳水化合物52 克
- 钠56.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾81 毫克