| 板栗棱瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 355克 | 板栗棱瓜热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡，相当于露营301分钟消耗的热量...150 | |||||
板栗棱瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
板栗（适量）、棱瓜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 板栗事先煮下，去壳。
2/6. 棱瓜去皮，洗净，切块。
3/6. 锅中放适量的菜油，入棱瓜炒。
4/6. 待棱瓜软了，倒入板栗。
5/6. 一起炒一会儿后，加点盐。
6/6. 然后，微微加点水，一定只要微微一点，因为棱瓜炒的时候也会出水的。继续炒熟出锅。
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有延缓衰老、厚补胃肠、治疗便秘等功效；可与大白菜、白菜、红枣搭配；与牛肉酱、杏仁、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 板栗棱瓜热量753 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克