| 海带丝拌千张热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 48千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 总量 | 587克 | 海带丝拌千张热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于跳舞112分钟消耗的热量...288 | |||||
海带丝拌千张的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海带丝（400克）、千张（2张）、清水（适量）、盐（适量）、香油（适量）、芝麻（适量）、胡椒粉（适量）、生抽（适量）
1/6. 千张切丝备用。
2/6. 海带丝买回来洗净备用。
3/6. 锅入清煮沸，把千张丝放下去烫一下，捞起。
4/6. 然后把海带丝放下去烫熟，捞起。
5/6. 找一大碗，把烫过的千张和海带丝放一起，加盐、生抽、一点胡椒粉、香油一起拌均匀即可。
6/6. 装盘，撒上一点芝麻即可。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防治富贵病、利尿消肿、防癌等功效；可与木耳、豆腐、白菜搭配；与猪血、薏米、葡萄相克，同食可能会引起不适；
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、解毒、护心等功效；可与白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带丝拌千张热量538 千卡
- 脂肪16.1 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠29.2 毫克
- 钙359 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾340 毫克