| 自制蔬果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜瓜 | 克 | 47千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 总量 | 181克 | 自制蔬果沙拉热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于排舞10分钟消耗的热量...270 | |||||
自制蔬果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甜瓜（适量）、山楂糕（适量）、菠菜叶（适量）
1/4. 刻掉甜瓜的皮
2/4. 去掉瓜瓤，切块
3/4. 山楂糕切块
4/4. 菠菜叶在热水里烫一下（因为菠菜含草酸，在肠道内会与钙结合成难溶的草酸钙，干扰人体对钙的吸收，用开水焯一下，可以除去其中大部分的草酸），搭配上切好的甜瓜和京糕，一份清爽开胃的沙拉就做好了
食材功效信息
甜瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解渴、清热解暑、利尿等功效；与大闸蟹、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制蔬果沙拉热量47 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠8.8 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾139 毫克