| 芒果椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 424克 | 芒果椰奶西米露热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于按摩97分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果椰奶西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、芒果（1个）、冰糖（一块）、椰汁（半罐）
1/6. 烧开一锅水，把西米放进去用小火煮，边煮边轻轻搅拌；
2/6. 煮至西米四周边变透明，中间还有一点白的时候，捞起西米，用冷水冲洗；
3/6. 重新烧一锅水，放进冰糖煮成糖水，放进西米，加入椰浆，煮开后关火；
4/6. 等椰奶西米露稍凉点再放芒果更好吃。
5/6. 加入鸡蛋，用筷子搅散，煮至蛋花凝固，成为蛋花椰奶西米露。
6/6. 加入煮熟的红豆，成为蜜豆椰奶西米露。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、祛痰止咳、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果椰奶西米露热量389 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克