| 菠菜细腰小烧卖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 对虾 | 克 | 335千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 草菇 | 克 | 43千卡 | 27千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 591克 | 菠菜细腰小烧卖热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于循环训练50分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜细腰小烧卖的做法共6个步骤
食材主料/辅料
饺皮（半斤）、对虾（四只）、草菇（一小碟）、木耳（小半碗）、红椒（半个）、麻油（少许）、川椒粉（少许）、橄榄油（少许）、姜（一点）、盐（少许）、白糖（少许）
1/6. 草菇、木耳、红椒洗净切碎
2/6. 对虾煮熟剥出虾肉切丁
3/6. 锅入橄榄油烧热 放入姜末略炒关火
4/6. 放入草菇、木耳和红椒丁 加盐和少糖、麻油、川椒粉翻拌
5/6. 再加入虾仁丁就开以包了
6/6. 锅中做水 将包好的小烧卖上锅大火蒸10分钟（因为都是素馅的 所以不用蒸时间长）
食材功效信息
对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、降血压、缓解神经衰弱等功效；可与茄子、大葱、豆苗搭配；与猪肉、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有解毒、提高免疫力、抗癌等功效；可与牛肉、豆腐搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、减肥、活血等功效；可与荸荠、鱿鱼、枣搭配；与猪血、萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜细腰小烧卖热量396 千卡
- 脂肪1.04 克
- 蛋白质21.78 克
- 碳水化合物13.85 克
- 钠247.2 毫克
- 钙95 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾437 毫克