| 菜肉盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 201克 | 菜肉盒子热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于自行车测功器8分钟消耗的热量...300 | |||||
菜肉盒子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑猪肉末（半碗）、泡发好的黑木耳（一点）、烧麦皮子（半斤）、芹菜（一小把）、葱碎（一点）、姜碎（一点）、盐（少许）、香油（少许）
1/4. 芹菜摘去老边子 洗净切碎 挤去多余的汁水 木耳切碎
将它们一起放入一个大盆中
2/4. 肉末加葱姜碎、黄酒、盐和少量清水顺一个方向搅拌好后汇入芹菜盆中
加少盐 香油拌匀
3/4. 取一坨馅子放在烧麦皮子 包成一个个大饺子
4/4. 平底锅 将菜肉盒子入内 用小火加锅盖两面炕 熟后关火
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、增强免疫力、平肝降压等功效；可与牛腩、墨鱼、西瓜搭配；与文蛤、蛤蜊、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜肉盒子热量40 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物3.9 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克