| 竹蔗茅根胡萝卜马蹄水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 371克 | 竹蔗茅根胡萝卜马蹄水热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于乘双连雪橇15分钟消耗的热量...420 | |||||
竹蔗茅根胡萝卜马蹄水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（3~4人份）（200克）、竹蔗（300克）、马蹄（10只）、鲜茅根（100克）、水（10碗）
1/2. 鲜茅根洗净，胡萝卜去皮切滚刀块，竹蔗去皮切小段后用水冲洗一下蔗碎，马蹄去皮
2/2. 全部材料一起放进砂煲，加入10碗水，大火煲沸后转小火煲1个小时即可
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、降血压、促进生长发育等功效；可与海蜇、木耳、核桃搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 竹蔗茅根胡萝卜马蹄水热量107 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物12 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4.5 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾410 毫克