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绿茶蛋糕卷

绿茶蛋糕卷的热量和减肥功效

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绿茶蛋糕卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
低筋面粉248千卡354千卡9.4克1.4克
绿茶粉30千卡296千卡10克4克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量149绿茶蛋糕卷热量/卡路里377千卡
跑步机 热量377千卡,相当于跑步机94分钟消耗的热量...240

绿茶蛋糕卷的做法共11个步骤

食材主料/辅料

低筋面粉(70克)、绿茶粉(10克)、鸡蛋(4个)、草莓奶(75毫升)、玉米油(55毫升)、白砂糖(65克)
绿茶蛋糕卷的做法图解1

1/11. 玉米油和草莓奶混合,搅拌至看不见明显油星;

绿茶蛋糕卷的做法图解2

2/11. 加入蛋黄,搅拌均匀;

绿茶蛋糕卷的做法图解3

3/11. 低粉和绿茶粉混合过筛,倒进蛋黄液中;

绿茶蛋糕卷的做法图解4

4/11. 用橡皮刮刀搅拌均匀,放在旁边待用;

绿茶蛋糕卷的做法图解5

5/11. 蛋白中加几滴白醋,分3次加入白糖,打发至湿性发泡,拉起打蛋头,可以拉出小弯钩即可;

绿茶蛋糕卷的做法图解6

6/11. 分3次把蛋黄糊和蛋白糊混合,切拌均匀,不能划圈搅拌,以免消泡;预热烤箱170度,把拌匀的面糊倒进铺了油纸的烤盘上,刮平表面,大力在桌上振几下,振出大气泡。

绿茶蛋糕卷的做法图解7

7/11. 送进预热好的烤箱,170度,中上层,上下火,20分钟,上火1分钟,出炉倒扣在烤网上,趁热撕开油纸;

绿茶蛋糕卷的做法图解8

8/11. 稍凉后,反扣在撕下来的油纸上,再倒扣在干净的保鲜膜上,利用擀面杖卷起;(因为我是反过来卷的,所以要先倒扣在油纸上,再倒扣在保鲜膜上,如果你直接卷的话,直接倒扣在保鲜膜上就可以了)

绿茶蛋糕卷的做法图解9

9/11. 彻底放凉以后,切开即可;

绿茶蛋糕卷的做法图解10

10/11. 想要切口平整,就必须等蛋糕卷冷却再切,同时可以用火烧一下切蛋糕的刀,这样就可以把蛋糕切得完整点了。

绿茶蛋糕卷的做法图解11

11/11. 装进密封盒里,送人。

食材功效信息

低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养心、止渴、益肾等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

绿茶粉的热量296千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有减肥、促消化、抗癌等功效;可与国光苹果、苹果搭配;与枸杞相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、防细菌感染、预防动脉硬化等功效;可与洋葱、紫菜、基围虾搭配;与兔肉、糖精、桔子相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 绿茶蛋糕卷热量377 千卡
  • 脂肪14.91 克
  • 蛋白质31.96 克
  • 碳水化合物148.72 克
  • 142 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

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