| 冬菇鹌鹑汤浸芥菜仔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑 | 克 | 347千卡 | 99千卡 | 20.39克 | 1.37克 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 总量 | 437克 | 冬菇鹌鹑汤浸芥菜仔热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于换床单212分钟消耗的热量...150 | |||||
冬菇鹌鹑汤浸芥菜仔的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芥菜仔（2~3人份）（300克）、鹌鹑（2只）、冬菇（1小把）、生姜（2片）
1/2. 芥菜仔洗净摘好，鹌鹑去头斩成小块，冬菇提前冷水泡软。
2/2. 热锅落油姜片、鹌鹑爆香，放适量清水和冬菇大火烧沸后，转中火滚15分钟，落芥菜仔煮熟放盐调味即可。
食材功效信息
鹌鹑的热量99千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有保护血管壁、健脑、抑制血小板凝聚等功效；可与辣椒搭配；与排骨、杏鲍菇、五花肉相克，同食可能会引起不适；
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、抗癌、补气益胃等功效；可与鲑鱼、鲫鱼、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬菇鹌鹑汤浸芥菜仔热量531 千卡
- 脂肪2.67 克
- 蛋白质38.19 克
- 碳水化合物64.8 克
- 钠73.4 毫克
- 钙67 毫克
- 铁12.11 毫克
- 钾1452 毫克