| 紫米核桃花生饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 20克 | 紫米核桃花生饼干热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于蛙泳11分钟消耗的热量...600 | |||||
紫米核桃花生饼干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫米粉（30克）、花生（20克）、红糖（60克）、富强粉（150克）、玉米淀粉（40克）、黄油（70克）、芝麻磨粉（适量）、核桃仁（80克）、泡打粉（适量）
1/5. 黄油融化+红糖搅拌均匀。
2/5. 富强粉、玉米淀粉、紫米粉、泡打粉放入1拌匀。
3/5. 将花生、核桃放入塑料袋压碎，不要太碎，放入2。
4/5. 用刀背定型饼干胚，放入冰箱三小时，我下午上班没有来及，放了六个小时，定型后很好切，切成0.3MM的方片。
5/5. 放入烤箱165度，20-25分左右，香酥可口的饼干出炉。
新手首次发帖，还不习惯做东西拍照片齐开工，期待下次改进。
加了紫米粉的红糖小饼，放了那么多坚果，让我吃了还想吃，罪过罪过呀
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、防癌、促生长等功效；可与猪蹄、毛豆、粳米搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫米核桃花生饼干热量113 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克