| 凉拌四丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 188克 | 凉拌四丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于拖地板7分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌四丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海带丝（适量）、胡萝卜丝（适量）、莴笋丝（适量）、干豆腐丝（适量）、蒜泥（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、苹果醋（适量）、鲜味酱油（适量）、香油（适量）、辣椒油（适量）
1/6. 莴笋、胡萝卜切成细丝，放开水锅里焯一下。
2/6. 海带泡发后洗净切成丝放入盆里。
3/6. 莴笋丝、胡萝卜丝过凉水后，捞出沥干水分，放入海带盆里。
4/6. 干豆腐焯水后切细丝，也放入料盆。
5/6. 放入蒜泥、盐、白糖、苹果醋、少许鲜味酱油、香油、辣椒油。
6/6. 拌匀装盘食用即可。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防治富贵病、利尿消肿、抗癌等功效；可与菠菜、黑芝麻、白菜搭配；与葡萄、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌四丝热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克