| 粗粮菠萝蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 442克 | 粗粮菠萝蛋炒饭热量/卡路里827千卡 | |||
 热量827千卡，相当于砌砖118分钟消耗的热量...420 | |||||
粗粮菠萝蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（两片）、鸡蛋（一个）、培根（一片）、葱碎（一点）、红椒（装饰用）（半个）、隔夜粗粮饭（用大米、玉米碴、大麦仁同煮）（半碗）
1/3. 菠萝洗净用盐浸过后切小丁 培根也切小丁 鸡蛋打散加盐打匀
2/3. 炒锅入橄榄油 倒入蛋液和葱碎翻炒成小块 倒入培根丁炒熟后 放入米饭 加盐一同翻炒
3/3. 起锅前倒入菠萝丁 迅速划炒 洒入红椒丁装盘即可
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、健胃消食、去油腻等功效；可与猪肉、鸡肉、白茅根搭配；与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与玉米、黄豆、牡蛎 搭配；与豆奶、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 粗粮菠萝蛋炒饭热量827 千卡
- 脂肪46.9 克
- 蛋白质51.72 克
- 碳水化合物14.89 克
- 钠2216 毫克
- 钙80 毫克
- 铁3.32 毫克
- 钾745 毫克