| 虾仁油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 390克 | 虾仁油菜热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于高台跳水41分钟消耗的热量...180 | |||||
虾仁油菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、油菜（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、水淀粉（适量）
1/3. 开水烫一下洗净的油菜
2/3. 油烧热，入虾仁，料酒少量，翻炒几下，加入油菜
3/3. 保持大火，加盐，少量砂糖，水淀粉，勾薄欠汁，盛盘
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、缓解神经衰弱、预防动脉硬化等功效；可与龙须菜、圆白菜、娃娃菜搭配；与番茄、西瓜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇咳、清肺、止渴等功效；可与金针菇、鸡爪、香菇搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁油菜热量123 千卡
- 脂肪1.12 克
- 蛋白质13.35 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克