| 豇豆馅饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 602克 | 豇豆馅饺子热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于搬东西284分钟消耗的热量...150 | |||||
豇豆馅饺子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、猪肉馅（适量）、葱（适量）、姜（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、味精（适量）、胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）、香油（适量）
1/8. 豇豆焯水过凉备用
2/8. 豇豆切碎
3/8. 挤干水份备用
4/8. 葱姜切末下如肉馅
5/8. 加入所有调料拌匀
6/8. 下入豇豆末拌制成馅
7/8. 包制成型
8/8. 下锅煮制成熟即可
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止消渴、理中益气、调理脾胃等功效；可与鸡胸肉、虾皮、仔鸡搭配；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肠胃、止消渴、滋肝阴等功效；可与黑木耳、紫菜、香菇搭配；与首乌、梨、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豇豆馅饺子热量709 千卡
- 脂肪15.99 克
- 蛋白质20.92 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠61.6 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.89 毫克
- 钾464 毫克