| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 龙眼 | 克 | 238千卡 | 60千卡 | 1.31克 | 0.1克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 1007克 | 杨枝甘露热量/卡路里1097千卡 | |||
 热量1097千卡，相当于练武术83分钟消耗的热量...790 | |||||
杨枝甘露的做法共14个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、芒果（4个）、龙眼（20个）、沙田柚（3片）、椰汁（100毫升）、炼奶（50毫升）、细砂糖（100克）
1/14. 把西米用水淘洗一下。
2/14. 锅中烧开水，改小火，把西米放进锅中煮。
3/14. 煮的过程中要不断的搅拌，防止黏底，慢慢的，就发现西米变得透明起来。等到西米心里还有一个小白点的时候，关火，盖上锅盖闷5分钟。
4/14. 将西米倒在筛网上，放到水笼头下冲洗掉黏质，沥干水。
5/14. 锅内再烧适量的开水，把冲洗干净的西米倒回锅里，加入细砂糖。
6/14. 煮开，用勺子搅拌。
7/14. 加入椰浆，关火。
8/14. 将煮好的西米晾凉备用。
9/14. 把炼奶倒进晾凉后的西米露中。
10/14. 加入芒果果浆。
11/14. 加入芒果丁。
12/14. 加入龙眼肉。
13/14. 加入柚子肉。
14/14. 搅拌均匀就可以了，喜欢吃冰凉感觉的就放冰箱冷藏噢。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补、养肌肉、丰胸等功效；可与灵芝搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津止渴、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 杨枝甘露热量1097 千卡
- 脂肪11.68 克
- 蛋白质26.44 克
- 碳水化合物124.52 克
- 钠183.6 毫克
- 钙298 毫克
- 铁2.28 毫克
- 钾1280 毫克