| 墨鱼仔炒荷豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 总量 | 316克 | 墨鱼仔炒荷豆热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于铲东西44分钟消耗的热量...360 | |||||
墨鱼仔炒荷豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
墨鱼（适量）、荷豆（适量）、洋葱（适量）、姜片（适量）
1/5. 烧热锅倒入少许橄榄油放入姜片略炒片刻。
2/5. 把已经焯过水的墨鱼加入大火炒。
3/5. 然后将洗摘好的荷豆倒入一起翻炒。
4/5. 炒至荷豆有点变色的时候赶紧加入洋葱。
5/5. 调入少许鱼露、生抽、白糖、胡椒粉以及鸡精大火翻炒。只需炒片刻熄火上碟。
食材功效信息
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、安胎、养血等功效；可与黄瓜、紫菜、熟地搭配；与茄子、果汁、碱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 墨鱼仔炒荷豆热量262 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠165.5 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1 毫克
- 钾400 毫克