| 红薯杂粮饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 红薯杂粮饭热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于越野滑雪21分钟消耗的热量...840 | |||||
红薯杂粮饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杂粮米（适量）、红薯（适量）、玉米油（适量）
1/4. 杂粮米加入适量的水，浸泡过夜；
2/4. 浸泡好的杂粮米捞起，沥干水分；
3/4. 红薯去皮切成小丁；
4/4. 将杂粮米和红薯丁放入电饭煲，水量比平时蒸饭多加一倍半的水，再加少许玉米油蒸熟即可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、通便等功效；可与猪排、水芹菜、米面搭配；与大闸蟹、圣女果、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯杂粮饭热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克