| 奶油培根蘑菇意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 555克 | 奶油培根蘑菇意大利面热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于坐车194分钟消耗的热量...60 | |||||
奶油培根蘑菇意大利面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、蘑菇（适量）、西兰花（适量）、培根肉（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、淡奶油（适量）、蒜末（适量）
1/10. 意大利面
2/10. 蘑菇 西兰花 培根肉
3/10. 西兰花摘成小朵，蘑菇切片。焯水备用
4/10. 培根切成小块备用
5/10. 一口锅加入水（依面条的多少而定），水开以后加入面条慢慢松开，用筷子搅散全部浸没水中，煮开加适量盐。按照包装说明的要求时间，取一根尝尝（根据个人对面条的软硬程度而定，喜欢弹牙的可以少煮一些时间；喜欢软一些的可以多煮一二分钟），煮好后盛出
6/10. 煮面的同时，培根放入锅中煎香盛出
7/10. 锅中入橄榄油（或者黄油），爆香蒜末
8/10. 放入焯过水的蘑菇煸炒，加少许盐（光线不好，照片不太清晰，望谅）
9/10. 放入煎香的培根炒匀，倒入煮好的意面
10/10. 下淡奶油，加适量盐，撒黑胡椒粉，放入焯过水的西兰花拌匀即可
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治疗高血压、促消化、镇静等功效；可与豆腐、排骨、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、减肥等功效；可与胡萝卜、鳕鱼、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油培根蘑菇意大利面热量194 千卡
- 脂肪2.14 克
- 蛋白质6.72 克
- 碳水化合物18.72 克
- 钠28 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克