| 纳豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 总量 | 122克 | 纳豆热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于骑独轮车52分钟消耗的热量...300 | |||||
纳豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
纳豆（适量）、纳豆酱油（适量）、芥末（适量）、橄榄油（适量）、葱花（适量）、紫菜末（适量）、芝麻（适量）
1/3. 将纳豆解冻放入纳豆酱油、芥末、橄榄油；
2/3. 用筷子充分地搅和均匀，直到搅出稠稠的粘丝；
3/3. 最后可以撒上一些葱末、紫菜末、芝麻等，拌匀即可。
食材功效信息
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、提高免疫力、大便秘结等功效；可与香菜、花生、鸡蛋搭配；与明虾、酸奶、排骨相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 纳豆热量259 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质17.72 克
- 碳水化合物14.36 克
- 钠7 毫克
- 钙217 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾729 毫克