| 凉拌豆腐干丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 70千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 芹菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 芫荽 | 克 | 5千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 120克 | 凉拌豆腐干丝热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于飙车14分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌豆腐干丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐干（50克）、芹菜（50克）、芫荽（20克）、辣椒油（12克）、酱油（12克）
1/5. 主要材料图。
2/5. 豆腐干切丝，芹菜和芫荽切段。
3/5. 浇一勺辣椒油。
4/5. 浇一勺酱油。
5/5. 捞匀即可。
食材功效信息
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益中气、清热润燥、生津止渴等功效；可与蕨菜、带鱼、白萝卜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、镇静安神、祛风等功效；可与山楂、鸡肝、番茄搭配；与南瓜、螃蟹、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
芫荽的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 凉拌豆腐干丝热量85 千卡
- 脂肪3.79 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物20.81 克
- 钠174.3 毫克
- 钙386 毫克
- 铁6.08 毫克
- 钾478 毫克