| 蛤蜊蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 471克 | 蛤蜊蒸蛋热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于滑水57分钟消耗的热量...360 | |||||
蛤蜊蒸蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（适量）、鸡蛋（3个）、姜丝（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、鸡粉（少许（可不用））、香油（适量）
1/6. 蛤蜊用清水刷洗干净；
2/6. 小锅中放少许水，切几段姜丝大火煮开后放入蛤蜊煮至壳微微张开，捞出蛤蜊；
3/6. 将汤水去除姜丝倒入碗中（锅底剩余部分不要了，以防有泥沙）放至温热备用；
4/6. 3个鸡蛋打散后，按1：1或1：1.5的比例倒入蛤蜊汤水；
5/6. 边倒边彻底搅拌让蛋液与汤水融合后加少许盐及鸡粉调匀并过滤掉泡沫；
6/6. 取1深盘，铺上蛤蜊，倒入蛋液，盖一层保鲜膜（也可用相同尺寸的另一个盘子压在蒸蛋的盘子上，防止水汽进入）入开水锅中中火蒸8-10分钟至蛋液凝固，取出洒葱花及香油即可。
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利小便、滋阴明目、化痰等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与橙、扁豆、无花果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、养血发胎等功效；可与荠菜、干贝、银鱼搭配；与消炎片、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有镇吐、促消化、杀菌等功效；可与牛肉、牛腩、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、抗菌、预防感冒等功效；
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营养信息
- 蛤蜊蒸蛋热量344 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质23.96 克
- 碳水化合物11.12 克
- 钠582.6 毫克
- 钙216 毫克
- 铁14.05 毫克
- 钾278 毫克