| 瑶柱鸡粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 总量 | 47克 | 瑶柱鸡粥热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于哑铃41分钟消耗的热量...180 | |||||
瑶柱鸡粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瑶柱（15粒）、珍珠米（1杯）、新鲜分割鸡腿（两只）、老姜（适量）、香葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 珍珠米淘洗干净，瑶柱清洗干净。
2/3. 鸡腿去骨，切块，用点生抽，盐花生油抓腌一下，老姜去皮切丝。
3/3. 锅里接水倒入珍珠米和瑶柱大火煮开，放入鸡骨头，转中火熬煮约30分钟至粥底粘稠时，加点油，大火倒入鸡肉搅拌煮约3分钟加盐调味撒点香葱花即可。
食材功效信息
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有下气、降低胆固醇、利五脏等功效；可与瓠瓜、海带、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑶柱鸡粥热量124 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质55.6 克
- 碳水化合物5.1 克
- 钠306.4 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾969 毫克