| 桂花山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 桂花山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于棒球27分钟消耗的热量...300 | |||||
桂花山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、桂花酱（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 是山药洗净，尽量去掉粘液。
2/4. 将山药放在碗里，加一些水，埋过山药，因为如果山药暴露在氧气里比较容易氧化变黑，进微波炉高火叮6分钟，拿出来后浸凉水，切片备用。
3/4. 摆盘出来后，锅中倒入桂花酱加入蜂蜜，放一点点水，热一下，放凉备用。
4/4. 两者结合就是今天的桂花山药了。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、痈肿、固肾等功效；可与鸭肉、白果、鸭腿搭配；与香蕉、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克