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食物热量与做法

辣白菜炒饭

辣白菜炒饭的热量和减肥功效

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辣白菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
辣白菜	克	56千卡	35千卡	2.38克	0.41克
总量	160克	辣白菜炒饭热量/卡路里56千卡
热量56千卡，相当于喷射雪橇8分钟消耗的热量...420

辣白菜炒饭的做法共2个步骤

食材主料/辅料

辣白菜（半碗）、蒸好的干饭（1碗）、洋葱（少许）、食用油（3汤匙）

辣白菜炒饭的做法图解1

1/2. 辣白菜切碎，干饭打散。（做炒饭用的干饭最好是硬一些的），鸡蛋是用做摊蛋饼的。锅里热油，洋葱爆香，放入辣白菜小火翻炒一会。

辣白菜炒饭的做法图解2

2/2. 倒入干饭，迅速翻炒至辣白菜和米饭均匀即可。（因为辣白菜的味道很齐全了，炒饭就不需要额外再加别的调料了）

食材功效信息

辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有除烦解渴、帮助消化、防衰老等功效；可与奶酪、猪肝、排骨搭配；与山竹、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

辣白菜炒饭热量56 千卡
脂肪0.41 克
蛋白质2.38 克
碳水化合物7.18 克
钠262 毫克
钙40 毫克
铁0.67 毫克
钾293 毫克

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