| 土司色拉碗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 319克 | 土司色拉碗热量/卡路里1447千卡 | |||
 热量1447千卡，相当于打沙袋241分钟消耗的热量...360 | |||||
土司色拉碗的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土司（一片）、各种水果（适量）、色拉酱（适量）
1/3. 早上起来，先把烤箱温度设定在190℃，预热。取一片土司，把四边的硬皮切去。
2/3. 取一个小碗，把土司轻轻按下去贴着碗边，让土司成碗型。这时候你可以先刷牙洗脸，牙刷好脸洗好，烤箱也预热好了。把放了土司的碗入烤箱，时间设定在五分钟左右。
3/3. 烤土司的空档，你可以在锅里煮个鸡蛋，冷水入锅，水滚后四分钟即可关火，用冷水激凉（这样鸡蛋壳比较容易剥）。鸡蛋放入锅里煮着，这个空档把各种水果洗净去皮切丁备用。烤箱里的土司烤到边皮有些焦黄就可以取出了，稍稍放凉，把土司从小碗中移出，土司这时候已经定型成小碗形状成土司碗。把水果丁装入土司碗中，挤上色拉酱。煮好的鸡蛋剥壳，倒一杯牛奶，搭配上做好的土司色拉碗，一套营养早餐就成了。
食材功效信息
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 土司色拉碗热量1447 千卡
- 脂肪85.4 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物74.5 克
- 钠698 毫克
- 钙76 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾124 毫克