| 秋葵番茄炒鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡丁 | 克 | 369千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 736克 | 秋葵番茄炒鸡丁热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于俯卧撑62分钟消耗的热量...480 | |||||
秋葵番茄炒鸡丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、番茄（适量）、鸡丁（适量）
1/8. 鸡胸肉切成丁，用十三香、生抽、白糖、生粉、橄榄油腌制备用。
2/8. 秋葵焯水切成粒。
3/8. 番茄也切成丁。
4/8. 烧热锅倒入少许橄榄油将腌好的鸡肉粒倒入大火翻炒。
5/8. 炒到变色后加入秋葵一起炒。
6/8. 调入少许生抽翻炒均匀。
7/8. 再把番茄丁加入一起炒片刻。
8/8. 最后放少许盐、胡椒粉、鸡精，炒均匀后熄火上碟。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、帮助消化等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进消化、帮助消化等功效；可与福寿鱼、三文鱼、圆白菜搭配；与鱼头、海蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡丁的热量167千卡（每100克）；具有健脾胃、补精、益五脏等功效；可与冬瓜、松子、首乌搭配；与基围虾、明虾、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵番茄炒鸡丁热量498 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物12.43 克
- 钠92 毫克
- 钙104 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾806 毫克