| 法式火腿芝士吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 80克 | 法式火腿芝士吐司热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于骑脚踏车42分钟消耗的热量...184 | |||||
法式火腿芝士吐司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
麦吐司（2片）、火腿片（1片）、起士片（1片）、牛油（适量）、鲜奶（适量）、chedder cheese（适量）、cheddercheese（适量）
1/12. 预备好所需滴材料。
2/12. 把chedder cheese 刨成丝备用。
3/12. 吐司2片都个别涂上一层牛油。
4/12. 把火腿放在其中1片吐司上。
5/12. 再把芝士片铺在火腿片上。
6/12. 盖上另一片吐司。（这时预热烤箱）
7/12. 把适量（不要太多）的鲜奶倒进芝士丝里。
8/12. 用筷子把它撩动几下均匀滴沾有鲜奶。
9/12. 把芝士丝拿起控干水份铺满在吐司上。
10/12. 放进已预热的烤箱150度烤至芝士丝溶解即可。
11/12. 烤好滴“法式火腿芝士吐司”热哄哄滴出箱咯！
12/12. 我很美味哦！
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 法式火腿芝士吐司热量130 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物3.83 克
- 钠1304 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾287 毫克