| 蔬菜手卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 蔬菜手卷热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于柔软体操2分钟消耗的热量...280 | |||||
蔬菜手卷的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、饭团（适量）、鳄梨（适量）、胡萝卜（适量）、生菜（适量）、金针茹（适量）、紫甘蓝（适量）、芝麻（适量）
1/2. 将金针菇用开水焯过，其它原料切丝；
将紫菜摊平，再把拌了寿司醋和白芝麻的饭团均匀铺在紫菜上，轻轻压平；
把各种喜欢的配料平均放到饭团的表面（不要贪多），挤些美奶滋；
酸甜樱桃萝卜切片平均铺于表面；
2/2. 开始卷啦~先把材料压好，从旁边把紫菜和饭团慢慢将里面的材料包裹好，用力要恰倒好处，不然饭团会松散，紫菜也会烂掉；
将所有材料卷成一个甜筒的形状，剩下的紫菜用一颗米饭泥将其粘好到手卷的表面；
最后洒上熟芝麻，简单方便又美味手卷就呈现在您眼前啦！~
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、预防甲状腺肿大、预防肿瘤等功效；可与蜂蜜、鸡蛋、虾仁搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜手卷热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克