| 意大利沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 395克 | 意大利沙拉热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于郑多燕减肥操76分钟消耗的热量...360 | |||||
意大利沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马苏里拉芝士（适量）、番茄（1-2个）、香草鲜紫苏叶（少许）、黑胡椒（少许）、盐（少许）
1/3. 马苏里拉芝士和番茄切片。
2/3. 一片番茄一片芝士，按顺序码放，香草鲜紫苏叶去梗洒在上面。
3/3. 最后均匀的洒上黑胡椒和盐即可。
食材功效信息
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强活力、保护眼睛等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热生津、促进消化等功效；可与三文鱼、菜花、西葫芦搭配；与河蟹、桂鱼 、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利沙拉热量457 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物7.5 克
- 钠589.6 毫克
- 钙809 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾238 毫克