| 绍子蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 绍子蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于摔跤16分钟消耗的热量...360 | |||||
绍子蒸蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、芽菜肉绍（适量）、酱油（适量）
1/2. 鸡蛋打散即可，最好不要用力打出气泡，这样蒸出来的最容易有气泡，影响口感，
在鸡蛋液里加入温水，不要一次性加入，最好分次加入，一边倒水一边绞拌，
用纱网沥掉蛋液表面的气泡
锅内倒入清水，放蒸架，蒸十分钟左右即可！
2/2. 出锅后倒点点酱油，加上芽菜肉绍
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、健脑益智等功效；可与海虾、生菜、百合搭配；与豆奶、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绍子蒸蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克