| 蒜蓉炒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 300克 | 蒜蓉炒菜心热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于棒球11分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜蓉炒菜心的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菜心（300克）、食用油（适量）、盐（适量）、蒜蓉（适量）
1/7. 菜心
2/7. 处理好的菜心清洗干净
3/7. 锅里下油烧热加入蒜蓉
4/7. 再加入菜心翻炒均匀
5/7. 再加入菜心翻炒均匀
6/7. 最后下盐翻炒均匀关火
7/7. 关火后可加入少许香油炒匀即可上碟
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、润肠、促进排毒等功效；可与粳米、香菇、鸡爪搭配；与南瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉炒菜心热量57 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克