| 玉米橄榄鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 205克 | 玉米橄榄鸡蛋羹热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于平底雪橇19分钟消耗的热量...420 | |||||
玉米橄榄鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋一枚、、、（适量）、甜玉米粒（适量）、紫橄榄切末（适量）、青豆（适量）、盐（适量）
1/4. 将鸡蛋打入容器中。
2/4. 加入凉白开打散，直到打出一公分的沫。
3/4. 放入适当盐，把玉米粒、青豆、紫橄榄倒入鸡蛋中，搅匀。
4/4. 蒙上保鲜膜，大火上锅蒸，15分钟即可出锅。
食材功效信息
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 玉米橄榄鸡蛋羹热量136 千卡
- 脂肪1.17 克
- 蛋白质7.85 克
- 碳水化合物22.16 克
- 钠13 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾400 毫克