| 三丁拼饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 三丁拼饭热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于编织5分钟消耗的热量...210 | |||||
三丁拼饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆切块（适量）、木耳（适量）、鱼丸或其他肉丸切半（适量）、圆茄子切丁（适量）、水淀粉（适量）
1/5. 蒜蓉炝锅，放入适量绵白糖。
2/5. 放入鱼丸翻炒。
3/5. 放入土豆块翻炒，加入少许酱油。
4/5. 待土豆上色后放入切茄丁和木耳同炒，加入适量的水，盖盖炖煮10分钟
5/5. 加入适量盐，倒入水淀粉，大火收汁，即可出锅。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、轻身强智、延缓衰老等功效；可与圆白菜、草鱼、竹笋搭配；与田螺、马肉、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三丁拼饭热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克