| 彩虹饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 1.04克 | 12.75克 |
| 总量 | 329克 | 彩虹饭热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于写作业106分钟消耗的热量...108 | |||||
彩虹饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、胡萝卜（适量）、虾仁（适量）、绿甜椒（适量）、京华火腿午餐肉（适量）、青毛豆仁（适量）、红甜椒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/1. 将所有材料切粒备用；
炒锅加油，比较硬的材料先下锅炒炒（比如胡萝卜等）；
接着将剩饭弄弄散和其他比较容易熟的材料倒入锅里翻炒；
最后加生抽、盐、胡椒粉调味即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、帮助消化等功效；可与蜂蜜、黄豆、鲈鱼搭配；与西红柿、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、帮助消化、防心肌梗死等功效；可与葡萄、上海青、龙须菜搭配；与山药、南瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红甜椒的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 彩虹饭热量190 千卡
- 脂肪13.65 克
- 蛋白质12.44 克
- 碳水化合物15.37 克
- 钠21 毫克
- 钙7 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾193 毫克