| 粉蒸牛仔骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛仔骨 | 克 | 1080千卡 | 295千卡 | 30.76克 | 18.13克 |
| 总量 | 366克 | 粉蒸牛仔骨热量/卡路里1080千卡 | |||
 热量1080千卡，相当于写字600分钟消耗的热量...108 | |||||
粉蒸牛仔骨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛仔骨（适量）、葫萝卜（适量）、黑胡椒（适量）、黄花菜（适量）
1/5. 将买回的牛仔骨洗净改刀成小块；
2/5. 按照粉蒸调料上的说明腌制牛仔骨30分钟（袋子上面会附有使用方法，很简单照办就得）
3/5. 喜欢黑胡椒的味道，所以擅自加了小半勺黑胡椒（味道很好de说）；
4/5. 黄花菜泡发，葫萝卜切段（不好意思，又上太阳花了哈不过这次要切厚一点，其它蔬菜只要不是绿色带叶蔬菜都行）
5/5. 把腌制好的牛肉和蔬菜摆到一个大碗里，然后放蒸笼蒸就好了。想快点就和小牛一样，放高压锅隔水蒸30-40分钟就好了。
食材功效信息
牛仔骨的热量295千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补中益气、止渴止涎、化痰息风等功效；
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营养信息
- 粉蒸牛仔骨热量1080 千卡
- 脂肪18.13 克
- 蛋白质30.76 克
- 碳水化合物0 克
- 钠58 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾313 毫克