| 水煮花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 472克 | 水煮花蛤热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于减肥操49分钟消耗的热量...360 | |||||
水煮花蛤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花蛤（适量）、鲜香菇（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、辣椒酱（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/9. 食材：花蛤一斤。
2/9. 鲜香菇几朵，蒜、葱切末，姜切丝，辣椒酱。
3/9. 热锅热油煸香辣椒酱、姜全倒入、蒜、葱放一半。
4/9. 加热水。
5/9. 加入香菇烧二分钟。
6/9. 倒入花蛤加料酒，盐烧五分钟盛出。
7/9. 花蛤上洒上剩余蒜葱末。
8/9. 锅洗净，重起油锅。
9/9. 热油倒入花蛤上，吃时拌匀，开吃。
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚、滋阴明目、滋阴生津等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与柑橘、扁豆、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮花蛤热量293 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克