| 洛神花梨西米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 总量 | 481克 | 洛神花梨西米羹热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于骑独轮车56分钟消耗的热量...300 | |||||
洛神花梨西米羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
梨（半个）、小西米（50克）、荷叶（半张）、洛神花（6朵）、冰糖（适量）
1/10. 准备好所有食才。
2/10. 荷叶洗净，切片，放开水煮开，放下洛神花，大火煮开，小火10分钟。
3/10. 把荷叶与洛神花捞去留汁。
4/10. 把梨洗净，去核，切小块。
5/10. 放入洛神花汁里煮开.
6/10. 放入冰糖，小火煮1分钟。盛出待用。
7/10. 取小锅，放适量水煮开，放下西米，大火煮开，小火2分钟.
8/10. 捞出西米。浸入冷水.
9/10. 反复再煮一次，关火，闷2分钟，至西米透明。
10/10. 把西米放入洛神花梨的汤碗里即可。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、润肺清燥、降火等功效；可与蜂蜜、无花果、银耳搭配；与哈密瓜、羊肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有减肥、健脾升阳、散瘀止血等功效；可与大米、螃蟹、茡荠搭配；
