| 竹荪葛根海底椰减肥汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 竹荪 | 克 | 73千卡 | 155千卡 | 17.8克 | 3.1克 |
| 葛根 | 克 | 214千卡 | 181千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 海底椰 | 克 | 74千卡 | 231千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 433克 | 竹荪葛根海底椰减肥汤热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于溜旱冰75分钟消耗的热量...450 | |||||
竹荪葛根海底椰减肥汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
竹荪（适量）、葛根（适量）、百合（适量）、薏苡仁（适量）、淮山（适量）、芡实（适量）、海底椰（适量）、去皮鸡胸肉或猪瘦肉（适量）、苦瓜一根或黄瓜两根（适量）、盐（少许）
1/4. 鸡胸肉清洗干净，飞水待用。
（飞水：把材料用清水烧开3-5分钟，烧开后，把水倒掉。用清水再次冲洗干净待用。主要是为了去除材料的腥味和血水）
2/4. 苦瓜切条状并清洗干净。
3/4. 把汤材料取出，腌泡3分钟并清洗干净。
4/4. 把材料连同鸡胸肉一起放入汤锅中，大火烧开转小火慢炖1.5小时，加入苦瓜再炖半小时，加入盐调味即可。
食材功效信息
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺止咳、清热利湿、补脑等功效；可与百合、鸡腿菇搭配；
葛根的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津、泻泄、预防高血压等功效；可与猪骨头、鸡肉、猪骨搭配；与生姜、羊肉、杏仁相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、理脾健胃、清肺等功效；可与梨、糯米、莲子搭配；与排骨、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有促消化、降血糖、尿频等功效；可与玉米面、羊肉、莲子搭配；与藻类、香蕉、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、除湿止带、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
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营养信息
- 竹荪葛根海底椰减肥汤热量565 千卡
- 脂肪15.9 克
- 蛋白质32.8 克
- 碳水化合物219.9 克
- 钠84.2 毫克
- 钙171 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾1770 毫克